Promieniowanie UVA i UVB - obalamy mity ochrony przeciwsłonecznej

Ochrona UVA i UVB przed słońcem TYLKO latem?

Kremy przeciwsłoneczne, czyli preparaty z filtrem UV stanowią skuteczną ochronę przed słońcem oraz przed upływającym na jego skutek czasem. Prawidłowa pielęgnacja zawierająca wysoki filtr słoneczny, przeciwutleniacze i oleje roślinne sprawi, że Twoja skóra na długo pozostanie promienna, zdrowa, zadbana i skutecznie chroniona przed promieniowaniem słonecznym. Dużą pułapką dla wielu osób jest przekonanie, że jesienią, zimą nie ma konieczności stosowania kosmetyków z filtrem słonecznym. W imię zasady, że słońca nie widać, promieniowania UVA/UVB nie ma. Szczególne zagrożenie dla zdrowia i wyglądu skóry stanowi to pierwsze – UVA. Właśnie na nie jesteśmy narażeni przez cały rok, niezależnie od pory dnia. Dalekim skutkiem działania promieniowania UVA jest fotostarzenie skóry, czyli procesy starzenia wewnętrznych struktur skóry, prowadzące do przedwczesnego starzenia. Jedyną najskuteczniejszą receptą na spowolnienie fotostarzenia skóry, uniknięcia przebarwień, pękających naczyń krwionośnych jest smarowanie się kremami preciwsłonecznymi przez cały rok, niezależnie od pogody za oknem i czasu na jaki wychodzimy z domu.

Filtr do twarzy i ciała - konieczność, czy wybór?

Wiele osób sądzi, że dobry filtr do twarzy i ciała to taki, który całkowicie zahamuje skutek opalania, objawiający się zabarwieniem skóry. Podchodząc świadomie do ochrony przed słońcem, należy wiedzieć o tym, że za efekt opalonej skóry odpowiada promieniowanie UVB. Stanowi ono jakieś 5% całkowitego promieniowania słonecznego, które dociera do ziemi. Pozostałe, 95% to promieniowanie UVA, które nie są widoczne i pozornie nie dają żadnych efektów. Ale tylko pozornie, ponieważ promieniowanie UVA to jest bardzo niebezpieczne dla wyglądu i zdrowia naszej skóry. Wnika ono w głąb, jest obecne przez cały rok, przy każdej pogodzie i doprowadza do niszczenia wewnętrznych warstw skóry, do powstawania przebarwień i szybszego jej starzenia. Obecny na wszystkich kremach z filtrem wskaźnik ochrony przeciwsłonecznej SPF (Sun Protection Factor) mierzy poziom ochrony, ale tylko w odniesieniu do promieniowania UVB, czyli tych 5% promieniowania słonecznego. By chronić się przed światłem UVA należy szukać takiej informacji na opakowaniach dobrych kremów z filtrem. Średnio w dobrych preparatach, poziom ochrony przed promieniowaniem UVA wynosi 30% wartości faktora słonecznego.

Filtr słoneczny - filtry mineralne i chemiczne

Wiesz jaki faktor mają dobre kremy z filtrem UV do twarzy? Nie tylko moc faktora się liczy, ale ważny jest też filtr, który do niego zastosowano. Dobrą ochroną przed słońcem są filtry mineralne do twarzy, które działają jak lustro (odbijają promienie słoneczne z powierzchni skóry), są też bezpieczne dla skóry patrząc pod kątem ewentualnych alergii. Filtry mineralne mają wysoką stabilność, bardzo dobrze chronią przed promieniami UVB, słabo natomiast przed UVA. Drugą opcją są filtry chemiczne, które znacznie częściej mogą uczulić skórę, ale skutecznie ochronią Cię przed promieniowaniem UVA i UVB.
Kosmetyki wyposażone w filtry mieszane (chemiczne i mineralne) charakteryzują się najlepszą ochrona przed słońcem, co za tym idzie przed każdym typem promieniowania.

Jak aplikować kremy z filtrem?

Ważna jest nie tylko wysokość stosowanego filtra w kremach przeciwsłonecznych. Równie istotna jest też jego częsta aplikacja. O tym, że kremy z filtrem należy nakładać co 2 – 3 godziny czytamy często. Wiemy, że to gwarantuje nam pełną ochronę przed słońcem. Rzadziej wspomina się o ilościach kremu z filtrem jakie należy zastosować. Ilość kremów z filtrem do twarzy aplikowana jednorazowo, powinna odpowiadać długości dwóch palców. Oczywiście wysokość używanego filtra słonecznego należy dostosować także do wykonywanej aktywności życiowej oraz do typu karnacji. Przykładowo, brunetka o ciemnej karnacji, używająca kremów przeciwsłonecznych z fitrem może bez problemu przebywać na słońcu tylko przez 30 minut. Po tym czasie promieniowania UVA zaczyna być już szkodliwe dla jej skóry. Stosując kremy z filtrem warto stosować mnożnik 30. Wartość faktora słonecznego przemnóż przez 30 i otrzymany wynik wskaże Ci czas, bezpieczny dla wystawiania się na kąpiel słoneczną. Przykład: SPF 15 x 30 min = 450 min. Oczywiście wielokrotne smarowanie ciała kremami z filtrem w tym czasie nadal obowiązuje, jednak czas powyżej 450 minut, w tym przypadku będzie już szkodliwy dla skóry.

Balsamy po opalaniu - wybór, czy konieczność

Niemal tak samo ważne jak kremy przeciwsłoneczne z filtrem są dobre balsamy po opalaniu. To dzięki temu produktowi, skóra ma szansę zostać odżywiona i nawilżona. Balsamy po opalaniu z wyciągiem z aloesu, ogórka, alg i wodorostów nie tylko pielęgnują skórę, ale również pozwalają jej oddychać, co umożliwia pełną regenerację. Pamiętaj, aby wybierać kosmetyki po opalaniu o sprawdzonym i naturalnym składzie!

Tabletki na opalanie, czy przyspieszają ten proces?

Nie do końca jest to prawdą, że tabletki brązujące skórę przyspieszają opalanie. Podobnie jak na szybsze opalanie nie wpływa ruch, tak też nie czynią tego tabletki. Jedno i drugie sprawia, że skóra opala się znacznie bardziej równomiernie. To z kolei gwarantuje jednolitą, równomierną, długotrwałą opaleniznę, która wpływa na kolor skóry. Stężone dawki beta-karotenu w tabletkach na opalanie pomagają skórze lepiej przyswoić dawki promieniowania. Dodatkowo, zawarte w tabletkach na opalanie przeciwutleniacze redukują negatywne skutki oddziaływania promieniowania UV.

Ochrona przeciwsłoneczna - o tym co proste, ale wcale nieoczywiste

Jak widać, trywialna czynność, jaką jest ochrona przed słońcem, wcale nie jest tak oczywista i wolna od fałszywych przekonań. Słońce nie jest sprzymierzeńcem pięknej, młodej skóry. Nawet jeśli stosujesz wysoki faktor słoneczny konieczna jest rozwaga i wstrzemięźliwość przed wielogodzinnymi kąpielami słonecznymi. Rezultaty widoczne są po latach, a objawiają się uszkodzoną, na pigmentowaną plamami posłonecznymi skórą, która poza utratą elastyczności jest też przesuszona i widać na niej zmarszczki.   

 

FAQ – najczęściej zadawane pytania

Czym różni się promieniowanie UVB (SPF) od promieniowania UVA?

Promieniowanie UVB stanowi zaledwie 5% promieniowania słonecznego docierającego do powierzchni Ziemi, jednak to właśnie ono odpowiada za opaleniznę, oparzenia słoneczne oraz bezpośrednie uszkodzenia DNA komórek skóry. Działa głównie na naskórek – najbardziej zewnętrzną warstwę skóry – i jest najbardziej intensywne w godzinach południowych oraz w miesiącach letnich. Wskaźnik ochrony przeciwsłonecznej SPF mierzy skuteczność filtra w blokowaniu właśnie promieniowania UVB, dlatego im wyższy SPF, tym dłużej skóra pozostaje chroniona przed oparzeniem. Promieniowanie UVA stanowi natomiast aż 95% promieniowania słonecznego i charakteryzuje się głębszą penetracją – dociera do skóry właściwej, gdzie niszczy włókna kolagenowe i elastynowe. UVA jest głównym sprawcą fotostarzenia, prowadzi do powstawania zmarszczek, utraty jędrności oraz przebarwień, a także zwiększa ryzyko rozwoju nowotworów skóry. Co istotne, promieniowanie UVA przenika przez chmury i szyby okienne z niemal taką samą intensywnością przez cały rok, dlatego ochrona UVA i UVB przed słońcem musi być kompleksowa. Wybierając kremy przeciwsłoneczne, zwróć uwagę na oznaczenia PA++++, UVA w kółku lub szerokie spektrum ochrony, które gwarantują skuteczną barierę przed oboma typami promieniowania. Samo wysokie SPF nie wystarczy – filtr słoneczny musi chronić zarówno przed natychmiastowymi oparzeniami, jak i długofalowymi skutkami ekspozycji na słońce.

Czy należy stosować kremy z filtrem UV przez cały rok, także zimą i w pomieszczeniach?

Kremy przeciwsłoneczne stosowane przez cały rok to absolutna podstawa skutecznej ochrony przed słońcem. Promieniowanie UVA przez cały rok dociera bowiem do skóry z niemal taką samą intensywnością – nie jest blokowane przez chmury, mgłę ani szybę okienną, co oznacza, że nawet w pochmurny zimowy dzień lub podczas pracy w biurze jesteśmy narażeni na jego działanie. UVA odpowiada za procesy fotostarzenia, które zachodzą stopniowo i często niezauważalnie, kumulując się przez lata. Zimą, choć promieniowanie jest słabsze, odbicie światła od śniegu może nawet potęgować ekspozycję na promienie UV. Dodatkowo suche powietrze nam nie sprzyja – osłabia barierę ochronną skóry, przez co staje się ona bardziej podatna na uszkodzenia wywołane promieniowaniem. Nawet w pomieszczeniach, jeśli siedzisz przy oknie lub w miejscu dobrze doświetlonym naturalnym światłem, Twoja skóra jest narażona na działanie UVA, dlatego codzienna aplikacja kremu z filtrem powinna stać się częścią Twojej codziennej pielęgnacji. To najprostsza i najskuteczniejsza metoda prewencji przedwczesnego starzenia się skóry oraz ochrony przed rakiem skóry.

Jak poprawnie aplikować krem z filtrem, aby zapewnić pełną ochronę przed słońcem?

Prawidłowa aplikacja kremu z filtrem jest równie ważna, jak wysokość używanego filtra słonecznego – nawet najlepszy preparat nie zadziała skutecznie, jeśli nałożysz go w zbyt małej ilości. Ilość kremu z filtrem do twarzy powinna odpowiadać długości dwóch palców – to orientacyjnie 1/4 łyżeczki produktu. Większość osób nakłada zaledwie 25–50% zalecanej ilości, co drastycznie obniża rzeczywistą skuteczność filtra. Jeśli używasz kremu SPF 30, ale aplikujesz go zbyt oszczędnie, faktyczna ochrona może spaść nawet do poziomu SPF 10. Wskaźnik SPF oznacza mnożnik czasu, przez który możesz przebywać na słońcu bez oparzenia. Przykładowo SPF 30 trzydziestokrotnie zwiększa czas dopuszczalnego wystawienia na działanie słońca w porównaniu do niezabezpieczonej skóry. W praktyce jednak ten czas jest znacznie krótszy ze względu na pocenie się, pocieranie twarzy czy kontakt z wodą, dlatego niezbędne jest aplikowanie kremu z filtrem co 2–3 godziny, szczególnie podczas długotrwałej ekspozycji na słońce. Nakładaj preparat na czystą, suchą skórę jako ostatni krok pielęgnacji, minimum 15 minut przed wyjściem na zewnątrz. Nie zapominaj o partiach często pomijanych – uszach, szyi, dekolcie oraz grzbietach dłoni. Jeśli nosisz makijaż, możesz odświeżać ochronę za pomocą pudrów mineralnych z SPF lub sprayów z filtrem, które pozwalają na wygodne nakładanie kolejnych warstw bez niszczenia make-upu.